Chłopaki jeszcze chyba dochodzą do siebie albo już w robocie. Ja miałem dziś zrobić trening ale skończyło się na 30min kardio rano w domu i podejście do serniczka ;) jutro też jest dzień %
Hehe Strong - mnie juz by nie bylo w takim razie Bialko zawsze i o "kazdej porze" mozesz pic i rano i po treningu! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
Za mało mono bierzesz weź w dt 10 gr mono rano i trening to cp . A w dnt weź 10 gr z rana mono i możęsz w porze treningu wziąść 10 gr mono choć nie musisz ja tak robiłem i było okej. A bcaa to jak uważasz z rana dobrze i po treingu wal jako antykatabolik.
Ogólnie też wolałbym trenować tylko po południu człowiek lepiej rozruszany po całym dniu ale jak nie można to czasem lepiej przyjść rano niż odpuścić trening;-)
Tak sobie myslalem jakby zrobic rano a6w wieczorem silka+bieznia. Warto w ten sposob? Co najwyzej trening silowy zrobilbym nieco mniej intensywny, gdyby sie okazalo zbyt wiele. Silka 4 razy w tyg. bieznia 5-6, a6w codziennie lub prawie.
[...] i podobna spelnia funkcje, rowniez w zakresie uzupelniania glikogenu, chociaz to tak naprawde wcale nie jest zazwyczaj istotne,przynajmniej u mnie(nie trenuje godzinami, trening silowy z duża intensywnoscia=ubytek glikogenu niewielki) istotne jest natomiast to, że są z nich jakiekolwiek dodatkowe kożysci, nie natomiast jak w przypadku [...]
[...] Trec'a 3kg + 4,8kg - uzupełnienie diety pomiedzy posiłkami 2-3 razy dziennie. -Omega-3 Olimpu - Rano i wieczorem do posiłków. -Carbo Bx'a 2,3kg - Uzupełnienie węgli po treningu. -Glucetyl Bx'a 250kaps - Do każdej dawki Nitro i Cp, skończył sie już dawno. -Taurine Mega Caps Olimpa 300kaps - Do każdej dawki Nitro i Cp, odkąd skończyła sie [...]
Hp stosuje się przed treningiem, gdyż zawiera w sobie składniki pobudzające, które mogą sprawić, iż twój trening będzie wydajniejszy - jednym słowem, zostanie lepiej przeprowadzony. Mono to pojedyncza forma, którą najlepiej stosować rano (na czczo) albo po treningu
przeczytałem sporo ale bez przesady z tym jedzeniem, nie można układać sobie dnia pod jedzenie nie zawsze wstaje się o 7 rano i nie zawsze trening jest o tej samie godzinie i każdy lubi zjeść coś wystrzałowego a nie tylko zdrowe jedzenie, a z tym liczeniem kalori to już w ogóle niezły pomysł gdybym był światowej klasy kulturysta to może bym się [...]
czyli z powyższych postów można wywnioskować 2 możliwości kombinacji choćby 1. nadłożyć węgli dzień wcześniej na noc i rano kawa na czczo i trening, a po nim wpc i posiłek 2. lekko strawne śniadanie przed treningiem. dobrze rozumiem?
Mozna sie jeszcze zapisac??? Treningi dla poczatkujacych sa w tych godzinach co napisales czy tak jak na www.valetudo.pl (sorki ze podobny post juz jest). Mam zamiar przyjsc jutro na trening, w razie czego zadzwonie jeszcze jutro rano na podany numer
[...] dnia to jeszcze ho ho . Staram się nie jeść ww z tłuszczami. -na śniadanie zjadłem kostke twarogu, puche tunczyka , puche kukurydzy. Już się pogubiłem w tych dietach ;( co chwila to inna ;/ juz sam nie wiem co stosować ( wzrost: 182 cm, waga około 83 kg) -trening : pon,wtor, czwa, pią, - fitness :)) : śro. i wieczorami po tranigu ,i na weekend
Zaczyna sie sezon widze , chce dobrze wygladac na wakacje hehe Musisz sie stary wziac do roboty w takim razie , ulozyc odpowiedni trening , i w miare zdrowo sie odzywiac. 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia. Przed i po treningu duzy solidny obiad tj ryz + mieso + warzywa (+ oliwa z oliwek przed treningiem , po treningu z tluszczy juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano wcinam jajko z żółtkiem dwa bez, pomidorek z cebulką i szklanka mleka 0,5 potem lecę na warzywkach do południa obiad solidne mięsko lub rybka czyli białko potem trening to po treningu tuńczyk tak z pół puszki i dwie kromki chleba brązowego nie z aromatem kakaowym a pełnoziarnistego i ostatni posiłek to twaróg chudy i szklanka do tego dużo [...]
[...] po posiłku to 5 minut :) to czy w trakcie czy po większej różnicy jak na czas trawienia wg mnie nie robi ;] bardziej się zastanawiałem czy właśnie rano z porcja bcaa przed treningiem nie zapodać, ale rzeczywiście z posiłkiem potreningowym może mieć to większy sens. Zastanawiam się też nad czasem półtrwania który w przypadku Epi wynosi 6 godzin. [...]
hmmm moge napisac ze to nie ma znaczenia kiedy bedziesz trenowal (rano, polodnie, wiczor, itd) :))) ale najlepiej jak juz chcesz po jakims posilku to niech minie chociaz 1h kiedy zaczniesz trening :))) a co do jedzenia to zalezy w ktorej porze dnia :)))
omg... 1saszetka=1 trening...bierzesz przed treningiem, a rano albo po trenie mono... w pozostałe dni tylko mono... 6tyg cyklu x 3 treningi = 18 saszetek... ;P Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-08-31 19:45:17
Zanim wkleję rozpiskę chciałem się jeszcze poradzić jednej ważnej rzeczy – mianowicie obniżanie kortyzolu. Low Carb oraz ciężki trening siłowy sprzyjają jego podwyższaniu więc chcę podjąc jakieś kroki aby go obniżyć: -po treningu siłowym 30g cukru z mleka i banana w celu podniesienia insuliny -stała suplementtacja omega-3 + moja dieta LC bogata w [...]
